Mindful zomer yoga
ZOMER 2025
In de maanden juli en augustus, op maandagochtend van 09:00-10:00 uur.
Data: 7, 14, 21, 28 juli en 4, 11, 18, 25 augustus 2025
Kosten € 12,-- per les (of € 80,-- voor de hele serie van acht lessen)
Locatie: natuurboerderij "de Mhene" Lendeweg 4a in Hall
VOOR EEN GOED BEGIN VAN JE WEEK!
In de maanden juli en augustus, op maandagochtend van 09:00-10:00 uur.
Data: 7, 14, 21, 28 juli en 4, 11, 18, 25 augustus 2025
Kosten € 12,-- per les (of € 80,-- voor de hele serie van acht lessen)
Locatie: natuurboerderij "de Mhene" Lendeweg 4a in Hall
VOOR EEN GOED BEGIN VAN JE WEEK!
Bewegen in de natuur
Bewegen in de natuur is goed voor je. Uit onderzoek blijkt dat bewegen in de natuur je gezondheid positief beïnvloedt. Het helpt tegen stress en somberheid, het geeft rust.
Mijn man en ik wonen op een prachtige plek in het buitengebied en zijn tevens eigenaar zijn van een mooi natuurgebied. Dat willen we graag met anderen delen. In de maand augustus begeleid ik daarom iedere maandagochtend van 9.00-10.00 uur bewegingslessen op en rond onze natuurboerderij "de Mhene" en op ons natuurgebied de "Eerbeeksche Hooilanden". Bij regenachtig weer doen we de bewegingsoefeningen binnen in onze cursusruimte.
Bewegen in de natuur is goed voor je. Uit onderzoek blijkt dat bewegen in de natuur je gezondheid positief beïnvloedt. Het helpt tegen stress en somberheid, het geeft rust.
Mijn man en ik wonen op een prachtige plek in het buitengebied en zijn tevens eigenaar zijn van een mooi natuurgebied. Dat willen we graag met anderen delen. In de maand augustus begeleid ik daarom iedere maandagochtend van 9.00-10.00 uur bewegingslessen op en rond onze natuurboerderij "de Mhene" en op ons natuurgebied de "Eerbeeksche Hooilanden". Bij regenachtig weer doen we de bewegingsoefeningen binnen in onze cursusruimte.
Luisteren naar je lichaam
Als mindfulness trainer ben ik geschoold in het begeleiden van mindful bewegingsoefeningen. Het zijn eenvoudige oefeningen waarbij je met zorgzame aandacht en een nieuwsgierige houding de grenzen verkent die je lichaam aangeeft. We doen de oefeningen met een houding van acceptatie en geduld, een houding van niet-streven.
De oefeningen worden ook wel mindful yoga genoemd. Je leert om heel nauwkeurig te luisteren naar je eigen lichaam. Bij de oefeningen beweeg je telkens tot aan de grens van je lichaam. En het is aan jezelf om te bepalen waar die grens ligt. Of te voelen waar je lichaam die grens aangeeft. De bedoeling is om je lichaam beter te leren kennen en er nauwer contact mee te maken.
Als mindfulness trainer ben ik geschoold in het begeleiden van mindful bewegingsoefeningen. Het zijn eenvoudige oefeningen waarbij je met zorgzame aandacht en een nieuwsgierige houding de grenzen verkent die je lichaam aangeeft. We doen de oefeningen met een houding van acceptatie en geduld, een houding van niet-streven.
De oefeningen worden ook wel mindful yoga genoemd. Je leert om heel nauwkeurig te luisteren naar je eigen lichaam. Bij de oefeningen beweeg je telkens tot aan de grens van je lichaam. En het is aan jezelf om te bepalen waar die grens ligt. Of te voelen waar je lichaam die grens aangeeft. De bedoeling is om je lichaam beter te leren kennen en er nauwer contact mee te maken.
Lesinhoud
In de even weken bied ik een serie van 16 oefeningen aan die we grotendeels liggend doen. In de oneven weken een serie van 15 oefeningen die we grotendeels staand doen. Na iedere oefening is er een moment van rust en opmerkzaamheid: wat is het effect van deze oefening, hoe is het nu?
We sluiten iedere les af met een liggende ontspanningsoefening.
Tijdens de lessen werk je aan de conditie en de flexibiliteit van je lichaam. Tevens werk je aan de kwaliteit van je aandacht. Door het doen van de oefeningen -met zorgzame aandacht voor je lichaam- werk je ook aan het verbeteren van je gezondheid en welzijn. Het zijn in de natuur versterkt dat.
Na afloop is er gelegenheid een kopje thee te blijven drinken voor wie dat wil.
In de even weken bied ik een serie van 16 oefeningen aan die we grotendeels liggend doen. In de oneven weken een serie van 15 oefeningen die we grotendeels staand doen. Na iedere oefening is er een moment van rust en opmerkzaamheid: wat is het effect van deze oefening, hoe is het nu?
We sluiten iedere les af met een liggende ontspanningsoefening.
Tijdens de lessen werk je aan de conditie en de flexibiliteit van je lichaam. Tevens werk je aan de kwaliteit van je aandacht. Door het doen van de oefeningen -met zorgzame aandacht voor je lichaam- werk je ook aan het verbeteren van je gezondheid en welzijn. Het zijn in de natuur versterkt dat.
Na afloop is er gelegenheid een kopje thee te blijven drinken voor wie dat wil.